top of page

האם מותר להתאמן יחף במכון הכושר שלי?

אימון עם נעליים במכון הוא חובה או בחירה אישית, ומה החסרונות והיתרונות?

גבר מודד את היקף הבטן

במאמר הזה אתן את המידע הרלוונטי ואציג את השיקולים לגבי נעילת נעליים במסגרת אימון ובמיוחד במסגרת של חדר כושר.

האם זה חובה? האם הן באמת מגינות על הרגל? ועוד...



ביטוח ותנאי שימוש

ברוב פוליסות הביטוח שאני מכיר אין חובה ללבוש נעליים בזמן פעילות גופנית.

אבל, תמיד כדאי לקרוא ולהכיר את הפוליסה שלכם לעומק כדי שלא תתקלו במצבים לא נעימים שיכולים לעלות לכם בהרבה זמן וכסף.

לעיתים פוליסות מנוסחות בצורה מעורפלת ומשתמעת לשתי פנים, לטובת חברת הביטוח כמובן.


עם זאת, כל בית עסק יכול לקבוע את חוקי השהיה במתחם ותנאי השימוש בציוד שלו.

בהחלט יכול להיות מצב שמכון פרטי או רשת יחליטו שחובה להתאמן רק עם נעליים או בגדי ספורט מתאימים לפי הגדרתו לפי החוק.


*פרק בפודקאסט שלי עם דניאל פסטמן, ביטוח ופיננסים בנושא עולם הביטוח וחשיבותו עבור מאמנים.



בטיחות

בטיחות זה הנושא העיקרי בכל מה שקשור לנעילת נעליים בזמן אימון.

הרבה פעמים עניין הבטיחות נשלל בצורה מתבדחת, וזה ציטוט שאני נתקל בו הרבה:

"אין שום חשיבות לנעילת נעליים במכון כי אף נעל לא תגן על הרגל אם תיפול עליה משקולת של 20 קילו, חחח :)"

וזה נכון, ואולי אפילו באמת מצחיק במידה מסויימת, חד משמעית אף נעל ספורט לא תגן על הרגל אם תיפול עליה משקולת שם 20 קילו.

רק מה שהרבה מפספסים פה הוא ש"נפילת משקולת של 20 קילו על הרגל" זו לא הפציעה הפוטנציאלית היחידה שיכולה לקרות במסגרת מכון.

אגלה לכם סוד, גם משקולות יותר קלות מ 20 קילו יכולות ליפול על הרגל, ובמקרים כאלה נעל בסיסית בהחלט יכולה להיות ההבדל בין מקרה לא נעים ואפילו משבית פעילות לכלום ושום דבר.


סביבת מכון היא סביבה מאתגרת, יש בה הרבה ציוד קבוע וכזה שמפוזר ונמצא בשימוש ע"י המאמנים והמתאמנים, אפשר בקלות לדפוק את האצבעות במכונה כלשהיא, לדרוך על משקולת או משהו חד, לקבל מכה מחוסר תשומת לב של מתאמן אחר או כל פגיעה אחרת באזור כף הרגל. אזור הרגל הוא אזור רגיש יחסית, מי מאיתנו לא פגע עם האצבעות ברגל של שולחן, כסא או בקצה של המיטה, תדמיינו את הכאב הזה בזמן אימון.

ברוב המקרים זה "רק" מאוד מאוד לא נעים למשך מספר דקות אבל במקרים חריגים זה יכול להיגמר בפציעה רצינית יותר כמו נקע בקרסול או שבר באצבע.


נעל ספורט בסיסית יכולה למזער או אפילו למנוע את רוב הפגיעות הללו ברמה שאנחנו פשוט לא חושבים עליהן ביום יום (חוץ מהורים לילדים קטנים שדורכים על לגו כל שני וחמישי).




נוחות העדפה, והתאמה אישית

עם כל מה שנאמר בחלק בקודם על בטיחות זה לא אומר שחייבים בכל מצב להתאמן עם נעליים.

במקרים מסויימים נראה שיש תרגילים שאנחנו מעדיפים לעשות יחפים מכמה סיבות, למשל:

  • נוחות והעדפה אישית

  • יציבות מוגברת

  • נעל לא מתאימה

  • מבנה אנטומי / מצב רפואי

  • פעילות קבוצתית מסוימת

  • עיסוק בספורט שבנוי על רגל יחפה (אומנויות לחימה מסויימות וכד')

ואלו בהחלט שיקולים לגיטימיים ורלוונטים.

באופן אישי,

  • יש תרגילים שאני בוחר לעשות יחף מבחינת נוחות

  • נותן למתאמנים שלי לבצע תרגילים יחפים במידת הצורך מהסיבות שצויינו למעלה


אז במידה ואתם מחליטים לעבוד יחפים תקפידו להיות זהירים ומודעים יותר לסביבה ואולי אפילו להגביל את התרגול לאזור ספציפי או אפילו לתחום אותו.

 
סיכום
  • ברוב המקרים אין חובה ביטוחית לנעול נעליים בזמן אימון או שהיה במכון

  • נעל ספורט בסיסית יכולה להגן על הרגל בעיקר מפגיעות ופציעות קלות

  • נעל ספורט בסיסית לא תגן על הרגל ממשקולת של 20 קילו

  • קייימים מקרים מסויימים בהם תהיה העדפה לעבוד יחפים

  • אם מחליטים לעבוד יחפים יש להקפיד להיות זהירים ומודעים יותר לסביבה כדי להימנע מפציעות סרק



צאו להתאמן

ותהנו מעוד מאמרים באתר

150 צפיות

Comentários


Image by Jason Briscoe

תזונה

ליווי תזונתי עם דיאטנית קלינית מוסמכת R.D

תזונת ספורט, חיטוב ומסה, שיפור מדדי בריאות

Plank Exercise

אימונים

אימונים אישיים וליווי אונליין

יסודי ומקיף עם מאמן מוסמך

מבוסס ראיות

bottom of page