מחקר שבדק את ההשפעה של טווחי חזרות שונים וגנטיקה על בניית שריר, מה מהם יותר חשוב? מטרת המחקר בתחום ההיפרטרופיה היא בעיקר להבין איזה משתנים משפיעים יותר ופחות על בניית שריר. ממש לקראת סוף שנה שעברה (31.12.25) יצא מחקר מעניין ודי יחודי. המחקר בוחן איך טווח החזרות בסט משפיע על בניית שריר, שזה לא חדש. לדעתי, החלק היותר מעניין במחקר הזה הוא ההתייחסות להשפעה של הגנטיקה לתגובה לאימונים. שנה שעברה פרסמתי מאמר מקיף מאוד על מהו טווח החזרות הטוב ביותר לבניית שריר המסקנות העיקריות בו הי

כולנו יודעים על חלבון שומן ופחמימה, אבל כמה באמת צריך לצרוך מהם במהלך היום לבריאות וביצועים?

מדריך מפורט למתאמן שרוצה להצליח לעשות את עליית המתח הראשונה שלו תוך שבועות

מחקר גדול בדק וגילה מהי הדיאטה הכי יעילה לירידה במשקל - 11 דיאטות שונות