הרופא שלכם לא רוצה שתדעו את זה, האמת על תרופות וטיפולים

הרופא שלכם לא רוצה שתדעו את זה, האמת על תרופות וטיפולים

כנראה שאפשר לבנות שריר בצורה יעילה גם אם לא מגיעים לכשל, אבל יש כמה דברים שחובה לדעת וליישם באימון

הגיע הזמן שתדעו מה זה חילוף החומרים ואיך הוא משפיע על המשקל שלכם

מחקר שבדק את ההשפעה של טווחי חזרות שונים וגנטיקה על בניית שריר, מה מהם יותר חשוב? מטרת המחקר בתחום ההיפרטרופיה היא בעיקר להבין איזה משתנים משפיעים יותר ופחות על בניית שריר. ממש לקראת סוף שנה שעברה (31.12.25) יצא מחקר מעניין ודי יחודי. המחקר בוחן איך טווח החזרות בסט משפיע על בניית שריר, שזה לא חדש. לדעתי, החלק היותר מעניין במחקר הזה הוא ההתייחסות להשפעה של הגנטיקה לתגובה לאימונים. שנה שעברה פרסמתי מאמר מקיף מאוד על מהו טווח החזרות הטוב ביותר לבניית שריר המסקנות העיקריות בו הי