Roman safarov - Trainer
- 15 בינו׳ 2023
- זמן קריאה 2 דקות

השפעות של האזנה למוזיקה בזמן אימון

למוזיקה יש מספר השפעות חיוביות על המתאמן, השפעות אובייקטיביות וסובייקטיביות

יצאתם לאימון וגיליתם ששכחתם את האוזניות, מה אתם עושים?

אחורה פנה
אם אני כבר במכון אז מתאמן רגיל
קונה אוזניות חדשות בדרך
אוזניות באימון זה לא נוח

אם אני שוכח את האוזניות שלי בבית, אני מסוגל לנסוע חזרה הביתה כדי לקחת אותן במיוחד אם יש לי אימון מטורף באותו יום.

האם באמת יש כלכך הרבה משמעות למוזיקה באימונים?

נעבור על 3 מחקרים מעניינים

מחקר חדש יחסית [1] מראה: כאשר המתאמן בוחר את המוזיקה ואת הווליום המועדפים עליו, אז הביצועים שלו עשויים להיות גבוהים יותר. בממוצע ב-2 חזרות יותר כשהנבדקים עבדו לכשל לעומת נבדקים שהתאמנו עם מוזיקה שלא הם בחרו. אחת התאוריות היא שמוזיקה יוצרת מין הסחת דעת "חיובית" מהעייפות השרירית שאנחנו חווים. אבל לפני שאתם רצים לדלפק של החדר כושר כדי לבקש שישמיעו את המוזיקה שלכם, צריך להבין שזו עדיין רק הנחה ושלמחקר הזה יש הגבלות משמעותיות. כמו למשל שהשתתפו בו רק 12 נבדקים ושבמסגרת המחקר הם ביצעו רק סט אחד לכשל. בכל אופן, נראה שמתחיל להתגבש מידע שעשוי לתמוך בהשפעה החיובית של מוזיקה באימונים.
למשל המחקר הזה [2], שהראה: נבדקים שהאזינו למוזיקה בזמן החימום והאימון עצמו, דיווחו על תפיסת מאמץ נמוכה יותר ביחס לשלושת הקבוצות האחרות.
והמחקר הזה [3] שהראה: שיפור קטן במהירות החזרות כשהנבדקים האזינו למוזיקה בזמן המנוחה בין הסטים. אבל כמו עם המחקר הקודם, יש הגבלות גם למחקרים האלו. אחת מהן היא מספר הבדקים שהוא מאוד קטן ולא מספיק כדי לקבוע משהו קונקרטי, אז צריך לחכות לעוד מחקרים בנושא.