תוצאות חיפוש

הסוף לגברים ביולוגיים בתחרויות וקטגוריות נשים, לאחר סקירה מדעית בהראה יתרון ברור למי שנולד גבר גם לאחר טיפול הורמנאלי לשינוי מין והורדת רמות טוסטסטרון מבוא נושא הטראנסג'נדרים בספורט עשה המון כותרות בשנים האחרונות. בקצרה, מדובר על גברים ביולוגיים שמזדהים כנשים שזכו להתחרות בתחרויות יעודיות לנשים. לעיתים עברו התערבויות הורמונאליות ולעיתים לא. אותם טאנסג'נדרים פגעו בנשים ביולוגיות בספורט במספר מישורים: זכו במדליות ומקומות גבוהים שברו שיאים, לפעמים כאלה שהחזיקו שנים ועשורים הדיחו נשים מלעבור ספי כניסה לתחרויות ונבחרות פגעו בהן פיזית בתחרויות של אומניות לחימה עד כדי שנשים לא רצו ופחדו להתחרות ברור לכל אדם הגיוני שמדובר במחדל חמור שדרש התייחסות רצינית ועניינית. ב 2023 כתבתי מאמר על ארגון FINA - ספורט מים (שחיה וכד') שהתייחס לנושא והוציא הנחיות מפורטות, בצורה של פוליסה בת 24 עמודים. המטרה של FINA היתה לא לשלול מטרנסג'נדים את היכולת להתחרות, אלא למצוא פתרון הוגן לדעתם שינויים משמעותיים היו: 1. כדי להיות זכאי להתחרות, מתחרה טרנסג'נדר צריך היה להשלים את השינוי שלו עד גיל 12 2. גברים ביולוגיים גם אחרי טיפול הורמונאלי עדיין בעלי יתרונות פיזיולוגיים על נשים ביולוגיות 3. אופציה להקים קטגוריה פתוחה בתחרויות הוועד האולימפי קירסטי קובנטרי, נשיאת הוועד האולימפי הבינלאומי ( IOC) החדשה הבטיחה להגן על קטגוריות הנשים. בהתאם הוועד צפוי להכריז על איסור של טרנג'נדרים להתחרות בתחרויות של נשים. ההכרזה תגיע בעקבות סקירה מדעית אשר מצאה יתרון קבוע ומשמעותי ללהיוולד גבר גם לאחר טיפול הורמנאלי לשינוי מין והורדת רמות טוסטסטרון. הסקירה הוצגה לחברי הוועד בשבוע שעבר ע"י דר' ג'יין תורנטון. בנוסף נשיא ארצות הברית דונלד טראמפ חתם על צו נשיאותי על כך שנשים הטאנסג'נדריות לא יוכלו להתחרות בקטגוריות נשים. ככה הנראה האיסור יכנס לתוקף כבר בתחילת 2026, אבל יסגר סופית לקראת האולימפיאדה בלוס אנג'לס בשנת 2028. כנראה ההנחיות החדשות יכללו או לפחות יתייחסו גם לנשים שגודלו כנשים מלידה אבל יש להן כרומוזומים גבריים ורמות טסטוסטרון גבריות (DSD). מקורות https://www.telegraph.co.uk/olympics/2025/11/10/olympics-to-ban-trans-athletes-from-all-womens-events/ https://www.nytimes.com/athletic/6795023/2025/11/10/olympics-ioc-transgender-women-ban/ https://www.thetimes.com/article/b1681efe-06d3-459b-8a2a-8d352c4eb20d?shareToken=0ff4c221fec45c63a6ba21fe55449f54 https://nypost.com/2023/03/30/male-powerlifter-enters-womens-event-breaks-record/ https://www.espn.com/soccer/story/_/id/37619581/quinn-becomes-first-openly-transgender-athlete-medal-olympic-games-canada-win-gold

נושא הטאנסג'נדרים בספורט עלה לכותרות בשנים האחרונות ועשה לא מעט בלאגן בתחום היות ונושא הטאנסג'נדרים בספורט הוא יחסית טרי לא היו הנחיות מסודרות לנושא, ולצערי בשנים הללו זה גרם לפגיעה משמעותית בנשים ביולוגיות. היות ורוב הטרנסג'נרים הם גברים שבחרו להתחרות בספורט נשים הם זכו במדליות, שברו שיאים, והדיחו מתחרות לגיטימיות מלעבור ספי כניסה להיכנס לתחרויות ונבחרות. כמובן שחלקם היחסי של הטרנסג'נדים באוכלוסיה נמוך ומי שלא עוקב על הנושא ישירות כנראה לא נתקל בתופעה. בשנה האחרונה גופים רשמיים התחילו להתעורר ולהוציא הנחיות מסודרות בנושא ארגון FINA - ספורט מים (שחיה וכד') התייחס לנושא והוציא הנחיות מפורטות, פוליסה של 24 עמודים. המטרה היא כמובן לא לשלול מטרנסג'נדים את היכולת להתחרות אלא למצוא פתרון הוגן לכולם שינויים משמעותיים הם: 1. כדי להיות זכאי להתחרות, מתחרה טרנסג'נדר צריך היה להשלים את השינוי שלו עד גיל 12 2. גברים ביולוגיים גם אחרי טיפול הורמונאלי עדיין בעלי יתרונות פיזיולוגיים על נשים ביולוגיות 3. אופציה להקים קטגוריה פתוחה בתחרויות קישור לפוליסה

כולנו יודעים על חלבון שומן ופחמימה, אבל כמה באמת צריך לצרוך מהם במהלך היום לבריאות וביצועים? מבוא חלבון, שומן ופחמימה נקראים מאקרוניוטריאנטים (macronutrients). מאקרוניוטריאנטים הם ערכים תזונתיים חיוניים: הגוף צריך אותם בכמות גדולה בשגרה לתפקוד תקין מכילים אנרגיה זמינה חלוקת מאקרו ממבט על - המלצות ארגוני הבריאות לאוכלוסיה כללית זוהי החלוקה המומלצת ע"י ארגוני הבריאות לאוכלוסיה כללית. מדובר על חלוקה גסה יחסית עם הרבה "מרווח תנועה" חלבון - כ 10-35% מצריכת הקלוריות היומית שומן - כ 20-35% מצריכת הקלוריות היומית פחמימה - כ 45-65% מצריכת הקלוריות היומית * שומן רווי - הגבלת למתחת ל 10% מצריכת הקלוריות היומית ** שומן טראנס - לא יותר מ 1% מהצריכה הקלורית היומית (בגדול 0) *** סוכר מוסף - הגבלת למתחת ל 10% מצריכת הקלוריות היומית בדר"כ מתייחסים לצריכה קלורית ממוצעת, בתלות ברמת הפעילות וגורמים נוספים, של: גבר - כ 2500 קק"ל ליום אישה - כ 2000 קק"ל יום בחלק הזה נעבור על המלצות יותר ספציפיות ובעיקר לאוכלוסיה מתאמנת. המלצות לצריכת חלבון מאמר עצום ומפורט על חלבון: חלבון למתאמנים - המדריך המלא, סופר מקיף, מבוסס מדע! המלצה כללית: כ 10-35% מצריכת הקלוריות היומית. המלצה ספציפית (טבלה למטה): מתאמנים שרוצים למקסם היפרטרופיה (עליה במסת שריר) 1.6-2.2  - גרם לקילוגרם משקל גוף ליום כאשר המספר העיקרי הוא 1.6 ג'/ק"ג/יום, ומעל זה התועלת מוטלת בספק די גדול לרוב האנשים.  1.3-1.4  -   ג'/ק"ג/יום, מתאים לאנשים שמתקשים מאוד להגיע לכמויות הגבוהות יותר של החלבון. אפשר להישאר על 1.3-1.4   ג'/ק"ג/יום ולקבל את הרוב המוחלט של התועלת של צריכת חלבון. לפי הספרות יש הבדל קטן מאוד בין 1.3-1.4   לכמות גבוהה יותר. אצל אנשים מסויימים יכולה להיות פגיעה משמעותית בנוחות, באורח החיים ובמוטיבציה בנסיון להגיע לטווח הגבוה, 1.6 ומעלה ג'/ק"ג/יום. דוגמה: אדם ששוקל 80 ק"ג המלצות לצריכת שומן המלצה כללית: כ 20-35% מצריכת הקלוריות היומית לאתלטים כ 15-20% למפתחי גוף גישה אחרת להמלצה: כ 0.5-1.5 גרם לקילוגרם משקל גוף ליום צריכת שומן מינימלית: מינימום של כ 40-60 גרם ליום לבריאות תקינה!  דוגמה לפי 20-35%: אדם שאוכל כ 2000 קק”ל  יצטרך כ 400-700   קק”ל משומן  שווה לכ 45-75  גרם שומן ליום המלצות לצריכת פחמימות המלצה כללית: כ 45-65% מצריכת הקלוריות היומית זה המאקרו שיש לנו הכי הרבה משחק איתו. אחרי שהגענו למינימום הנדרש של חלבון ושומן  אפשר לשחק עם הפחמימות לפי העדפה אישית. תזכורת: חלבון - 1.6-2.2 גרם לקילוגרם משקל גוף ליום שומן - מינימום 40-60 גרם ליום המלצה ספציפית: אבל אם אנחנו חייבים לדבר על מספרים מדוייקים יותר כ 3-5 גרם לקילוגרם משקל גוף ליום ומעלה דוגמה לפי 45-65%: אדם שאוכל כ 2000 קק”ל  יצטרך כ 900-1300 קק”ל מ פחמימות שווה לכ 225-325  גרם שומן ליום חיטוב: בזמן תהליך חיטוב רוב הירידה בקלוריות תגיע מפחמימות חלק משומן, אבל לא פחות מהמינימום המומלץ חלבון נשאר יחסית סטטי, אולי אפילו עולה המלצות לצריכת סיבים המלצה כללית: מינימום 25 גרם ביום המלצה ספציפית יותר: כ - 15 גרם לכל 1000 קק”ל *כמות גדולה מידי של סיבים יכולה להוביל לבעיות עיכול ויציאות רכות מיקרוניוטריאנטים ויטמינים מינרלים ומים נקראים מיקרוניוטריאנטים (micronutrients). מיקרוניוטריאנטים הם ערכים תזונתיים חיוניים: הגוף צריך כמות קטנה מאוד מהם בשגרה לתפקוד תקין אינם מכילים אנרגיה זמינה יש כמות עצומה של ויטמינים ומינרלים ולכן אין לי את היכולת לתת מספרים במקרה הזה. אבל, כלל האצבע הוא שאם אנחנו אוכלים מאוזן לפי קשת המזון אין צורך מיוחד לדאוג לגבי מיקרו נוטריאנטים. אם יש חשש מסוים אפשר ומומלץ לבצע בדיקות דם תקופתיות. תהנו מעוד תוכן באתר מוזמנים ליצור איתנו קשר  לליווי מקצועי בתזונה ואימונים מקורות Nutrition: Macronutrient Intake, Imbalances, and Interventions https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK594226/ Total fat intake for the prevention of unhealthy weight gain in adults and children WHO guideline https://iris.who.int/bitstream/handle/10665/370421/9789240073654-eng.pdf?sequence=1 Nutritional Recommendations for Physique Athletes https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7052702/ קשת המזון לתזונה בריאה https://efsharibari.health.gov.il/eat-healthy/healthy-nutrition/the-nutritional-rainbow/nutritional-rainbow-diet/ https://www.strongerbyscience.com/dietary-fat/

קורס כגעכגעשדג גכש עגכשד ע גכשע שגכע שגכעשגכעשגכףעךלחשגכףךעשגכע שגכע גכש ע גשכ⦁ הגדרות, "המאמן" – כמוגדר לעיל ושהינו בעל ההכשרה וההסמכה המקצועית הנדרשת לעניין זה וכל מי שמונה על ידו להעביר ולקיים אימון כמוגדר להלן, "המתאמן/ת" כמוגדר לעיל – שגילם לא יפחת מגיל 6 וככל שטרם מלאו להם 18 נדרש אישור בכתב חתום מאת אחד מהוריו (אפוטרופוסיו) החוקיים, "חודש" משמעו חודש קלנדרי לפי לוח השנה הלועזי שתחילתו ביום הראשון וסיומו ביום 30 או 31 בהתאמה לאותו חודש, "מנוי" התחייבות תקופתית קבועה מראש לפרק זמן של 12 חודשים או תקופה קצרה יותר ובלבד שהתשלום בגינה ישולם על בסיס חודשי ומראש, "אימון" תהליך ספורטיבי מאומץ אשר נמשך 60 דקות במסגרתו המאמן מדריך ומכוון את המתאמן/ת במטרה לשפר את המיומנות הספורטיבית והכושר הגופני של המתאמן/ת, "מקום האימון" כל מקום אשר ראוי לקיומה של פעילות ספורטיבית כגון חדר כושר, סטודיו, מקום מגוריי המתאמן/ת, פארקים ציבוריים ולרבות כאשר האימון ו/או הייעוץ מתבצעים באמצעי התקשורת הדיגיטליים, והכול בכפוף לכל דין והסכמת המאמן, "ייעוץ" מתן הכוונה ו/או הדרכה ו/או הוראות ו/או מידע מקצועי בכל אחד מהאמצעים והערוצים בין אם פגישות פיזיות-פרונטאליות ובין דיגיטליים (דוא"ל, הודעות טקסט, שיחות אינטרנט עם או ללא וידאו וכיוצ"ב), "תשלום" בגין איזה מהשירותים המוגדרים לעיל, באמצעות מזומן, המחאה, כרטיס אשראי, העברה בנקאית, 'פייפאל' וכיוצ"ב והכל לפי בחירת המאמן. עשגכע כש גע,שגכעלחשגכעשגכעשגכעשגכ שגכעשגכעשגכעלשחגכעךלשגכעשגכ שגכעשגכעשגכעכגכגשע

< Back כנס פורומים כושר ותזונה מבוססי ראיות כנס מקצועי בתחום הכושר עם מיטב המרצים והמידע הכי מעודכן בתחום נירית רותם לרר גיא שלמון יאיר להב וכד' היה מעולה בלה בלה בלה Power in Numbers Programs Locations Volunteers Project Gallery Previous Next

< Back סדנאות This is placeholder text. To change this content, double-click on the element and click Change Content. This is placeholder text. To change this content, double-click on the element and click Change Content. Want to view and manage all your collections? Click on the Content Manager button in the Add panel on the left. Here, you can make changes to your content, add new fields, create dynamic pages and more. You can create as many collections as you need. Your collection is already set up for you with fields and content. Add your own, or import content from a CSV file. Add fields for any type of content you want to display, such as rich text, images, videos and more. You can also collect and store information from your site visitors using input elements like custom forms and fields. Be sure to click Sync after making changes in a collection, so visitors can see your newest content on your live site. Preview your site to check that all your elements are displaying content from the right collection fields. Power in Numbers 30 Programs 50 Locations 200 Volunteers Project Gallery Previous Next

< Back WNBF 26.5.22 תחרות פיתוח גוף טבעית של ארגון WNBF ISRAEL כנס מקצועי בשיתוף פעולה עם מיטב המרצים בתחומם נירית גיא יאיר כד' Power in Numbers 30 Programs 50 Locations 200 Volunteers Project Gallery Previous Next

Start off your program by giving some basic information about what participants can expect to learn. Introduce the topic and provide a basic outline of what's to come. Consider adding a questionnaire to ask participants what they hope to take away from the experience, or a quiz to test their understanding before getting started. חוברת קורס להורדה שיעור מספר 1