top of page

מה הסופר בסופר סט?


אם ניקח שני תרגילים ונבצע אותם גב אל גב ללא הפסקה, אנחנו נקרא לשילוב הזה "סופר סט"


אני מניח שרובכם שמעתם על עקרון הסופר סט באימוני התנגדות.

אבל מה באמת הסופר בסופר סט?

מה היתרונות, מה החסרונות, איך להשתמש נכון ומתי ?




אני לא רוצה לאכזב אותכם יותר מידי על ההתחלה אבל אין לסופר סט יתרון מיוחד בכל מה שקשור להיפרטרופיה.

המחקר כרגע מראה שלא תהיה עליה מיוחדת במסת השריר אם תשתמשו בסופר סטים במהלך האימונים.

לפחות לא באופן ישיר, ועל זה ארחיב על זה בהמשך.


אבל זה לא אומר שהמסך ירד על שימוש בסופר סטים במהלך האימונים

בהחלט יש כמה סיבות מצויינות להשתמש בהם.


“אני לא רוצה לאכזב אותכם יותר מידי על ההתחלה אבל אין לסופר סט יתרון מיוחד בכל מה שקשור להיפרטרופיה..”


46 צפיות

Comentários


Image by Jason Briscoe

תזונה

ליווי תזונתי עם דיאטנית קלינית מוסמכת R.D

תזונת ספורט, חיטוב ומסה, שיפור מדדי בריאות

Plank Exercise

אימונים

אימונים אישיים וליווי אונליין

יסודי ומקיף עם מאמן מוסמך

מבוסס ראיות

bottom of page