top of page

תקחו את הדברים הבאים איתכם למכון

דברים שאתם חייבים שיהיו איתכם במכון בשביל אימון יעיל!


אלה 2 הדברים היחידים שרתם חייבים לקחת איתכם למכון:

  • מגבת

  • מים

*וגם זה לא תמיד


קריאטין - אחלה תוסף, יכול לעזור טיפ טיפה

לא משנה מתי לוקחים, לא צריך לפני אימון יכול לעשות לא נעים בבטן

אבקת/חטיף חלבון זה אחלה נוח להשלים במהלך היום

אין צורך מיוחד לצרוך לפני או אחרי אימון

בטא אלאנין - לא מבוסס באימוני התנגדות

יכול לעזור לספרינטים

חומצות אמינו/ BCAA - חסרות תועלת אם צורכים מספיק חלבון ביום


קפאין - בכדורים, מעורר יכול לעזור להיכנס לאימון

לא חובה בכלל

קדם אימון - בזבוז כסף

לרוב חצי מיותר והשאר במינון נמוך מידי


כל השאר לא מבוסס או נראה שחסר תועלת

45 צפיות

Comments


Image by Jason Briscoe

תזונה

ליווי תזונתי עם דיאטנית קלינית מוסמכת R.D

תזונת ספורט, חיטוב ומסה, שיפור מדדי בריאות

Plank Exercise

אימונים

אימונים אישיים וליווי אונליין

יסודי ומקיף עם מאמן מוסמך

מבוסס ראיות

bottom of page