דברים שאתם חייבים שיהיו איתכם במכון בשביל אימון יעיל!
אלה 2 הדברים היחידים שרתם חייבים לקחת איתכם למכון:
מגבת
מים
*וגם זה לא תמיד
קריאטין - אחלה תוסף, יכול לעזור טיפ טיפה
לא משנה מתי לוקחים, לא צריך לפני אימון יכול לעשות לא נעים בבטן
אבקת/חטיף חלבון זה אחלה נוח להשלים במהלך היום
אין צורך מיוחד לצרוך לפני או אחרי אימון
בטא אלאנין - לא מבוסס באימוני התנגדות
יכול לעזור לספרינטים
חומצות אמינו/ BCAA - חסרות תועלת אם צורכים מספיק חלבון ביום
קפאין - בכדורים, מעורר יכול לעזור להיכנס לאימון
לא חובה בכלל
קדם אימון - בזבוז כסף
לרוב חצי מיותר והשאר במינון נמוך מידי
כל השאר לא מבוסס או נראה שחסר תועלת
