top of page

קופצים לשירותים - תדירות התרוקנות תקינה - מחקר

תדירות התרוקנות תקינה במהלך השבוע לאנשים בריאים

bathroom

הקדמה

תדירות ואופי יציאות הצואה יכולה להצביע במקרים מסויימים על בעיות בריאותיות שונות הקשורות במערכת העיכול. לכן חשוב לאפיין מה נחשבת תדירות יציאות *רגילה* שנחשבת תקינה.


המחקר הבא בחן את תדירות היציאות בקבוצת אנשים רנדומלית, בריאה וללא בעיות של מערכת העיכול כדי להבין מה נחשבת תדירות יציאות רגילה.



מחקר (2010)
  • 268 נבדקים בגילאים 18 עד 70 נבחרו בצורה שרירותית למחקר

  • הנבדקים מילאו יומן תסמינים למשך שבוע

  • נבדקו ע"י רופא גסטרואנטרולוגי (גסטרו = קיבה + אנטרו = מעיים)

  • עברו קולונוסקופיה ובדיקות מעבדה כדי לשלול מחלות ובעיות רפואיות אחרות

מתוך 268 הנבדקים, 124 נמצאו בריאים ללא בעיות רפואיות הקשורות במערכת העיכול, IBS, או נטילת תרופות.

החוקרים עקבו אחרי 124 הנבדקים הבריאים.

ל 98% - היו יציאות בין 3 פעמים ביום ל 3 פעמים בשבוע.


  • 77% היו יצאות "נורמליות"

  • 12% קשות

  • 10% רכות

דיווחו גם על נפיחות קלה, מידה מסויימת של דחיפות, מאמץ, ריקון חלקי.



סקר

חוקרים ניתחו מידע ממאגר סקרים לאומי בארה"ב ומצאו ש 95.9% מהאנשים דיווחו פעילות מעיים תקינה של 3-21 פעמים בשבוע.



גורמים שיכולים להשפיע על תדירות היציאות

  • הרכב ארוחות ותזונה בכללי: חלבון, פחמימה, שומן וסיבים.

  • תדירות ארוחות

  • גודל ארוחות

  • משקל גוף

  • פעילות גופנית

  • תרופות

  • מזון מקולקל

  • מחלה

אחרי שינוי תזונה משמעותי, תדירות היציאות יכולה להשתנות.

עם הזמן הגוף יכול להסתגל לתזונה החדשה ולחזור לתדירות הרגילה


עצירות ושלשולים


מסקנות

תדירות יציאות הצואה המקובלת שנחשבת בריאה היא בין 3 פעמים בשבוע ל 3 פעמים ביום.

נפיחות קלה, מידה מסויימת של דחיפות, מאמץ וריקון חלקי יחשבו ברוב המקרים כתפקוד רגיל ותקין.


*אם יש חשד לפעילות מעיים לא תקינה, עצירות או שלשולים לזמן ארוך, יש לפנות לרופא ליעוץ וטיפול במידת הצורך.



עוד דבר אחד...


2 מיתוסים שצריך להפריך שקשורים למערכת העיכול



מקורות:


Assessment of normal bowel habits in the general adult population: the Popcol study


Lower gastrointestinal tract: What are normal bowel movement patterns?

69 צפיות
Image by Jason Briscoe

תזונה

ליווי תזונתי עם דיאטנית קלינית מוסמכת R.D

תזונת ספורט, חיטוב ומסה, שיפור מדדי בריאות

Plank Exercise

אימונים

אימונים אישיים וליווי אונליין

יסודי ומקיף עם מאמן מוסמך

מבוסס ראיות

bottom of page