אחד הדברים העיקריים שמתאמנים וגם מאמנים מתקשים בו הוא הרכבה של תוכנית אימונים טובה ויעילה זה נושא שדורש לא מעט למידה והרבה נסיון שלוקח...

הסבר על כאבי השרירים שקורים לכולנו אחרי אימון מאתגר, מהם ואיך להתמודד איתם בצורה נכונה

צמח הסויה היווה מקור להמון מיתוסים במשך השנים, בימינו יש מספיק מחקר וניירות עמדה רשמיים כדי לשפוך אור על הנושא. הסויה הינה קטנית (צמח בעל פרחים). פרי הסויה גדל בתוך תרמילים (legume) וזהו המאפיין העיקרי של משפחת הקטניות. קטניות נוספות: חומוס, שעועית, אפונה, עדשים וכד' סויה מכילה חלבון איכותי, סיבים תזונתיים, ברזל, סידן, אבץ, מגנזיום, אשלגן וויטמינים מקבוצת B. כמו כן, הסויה מכילה מגוון פיטוכימיקלים, ביניהם האיזופלאבונים. גם בתוך משפחת הקטניות לסויה יש מקום מעט יחודי, הסיבה העיק

אם ניקח שני תרגילים ונבצע אותם גב אל גב ללא הפסקה, אנחנו נקרא לשילוב הזה "סופר סט" אני מניח שרובכם שמעתם על עקרון הסופר סט באימוני...