מחקר שבדק את ההשפעה של טווחי חזרות שונים וגנטיקה על בניית שריר, מה מהם יותר חשוב? מטרת המחקר בתחום ההיפרטרופיה היא בעיקר להבין איזה משתנים משפיעים יותר ופחות על בניית שריר. ממש לקראת סוף שנה שעברה (31.12.25) יצא מחקר מעניין ודי יחודי. המחקר בוחן איך טווח החזרות בסט משפיע על בניית שריר, שזה לא חדש. לדעתי, החלק היותר מעניין במחקר הזה הוא ההתייחסות להשפעה של הגנטיקה לתגובה לאימונים. שנה שעברה פרסמתי מאמר מקיף מאוד על מהו טווח החזרות הטוב ביותר לבניית שריר המסקנות העיקריות בו הי

השיטה הכי טובה ועקבית לתעד את המשקלים בכל מכונה או ציוד שמתמשים בו במכון

מדידת אחוזי שומן נהיתה פרטיקה נפוצה בקרב מתאמנים ואנשי מקצוע, אבל אף אחד לא מספר לכם שיש בה המון בעיות והיעילות שלה מוטלת בספק

נקודות וטענות שהייתי חייב להתייחס אליהן בנושא פילאטיס כי הן בעייתיות במיוחד

האם תיסוף של בטא אלאנין יש יכול לשפור ביצועים באימוני התנגדות למה בכלל חשבו על לתסף בטא אלאנין? עלה רעיון שלתיסוף של בטא אלאנין יש יכולת...