דברים שאתם חייבים לדעת על כלי בישול למטבח שלכם, לבישול בריא, מהנה ויעיל מבוא לדעתי האישית כל מי שאורח חיים בריא חשוב לו, כדאי שידע לבשל...

עיסוי ספורט וההשפעה על ביצועים והתאוששות - סקירה סיסטמטית ומטא אנאליזה מבוא פניה לעיסוי מאוד נפוצה בקרב ספורטאי עלית ומתאמנים חובבים...

גישה בביצוע סופרסטים שאפשר לנסות, אבל היא לא תתאים לכולם ואולי אפילו לרוב

מדריך לביצוע חימום יעיל לשיפור ביצועים באימון התנגדות לבניית מסת שריר וכח

השבוע הראשון הקשה אחרי מחלה, טיפים לחזור לאימונים בדרך הכי יעילה השנה (2025) חליתי וחליתי קשה, כנראה שפעת שהפילה אותי חזק. 10 ימים שלמים...

מה באמת אימון פילאטיס עושה לגוף שלכם, כמה זה טוב ואיפה משקרים לכם רקע פילאטיס היא גישת אימונים נפוצה, בעיקר בקרב נשים, וניתן למצוא הרבה קבוצות אימונים, קורסים וסדנאות שונות בתחום. במאמר הזה אני רוצה לדון על היתרונות והחסרונות של פילאטיס מול גישות אימונים אחרות, ובעיקר מול אימוני התנגדות "קונבנציונאליים" יותר, כמו אימון במכון כושר בעזרת משקולות חופשיות, מכונות ומשקל גוף. אתמקד במיוחד בהיבט של: בניית שריר פיתוח כח שיפור גמישות ואגע מעט בנושא: רצפת אגן כאבי גב תחתון צפיפות עצם מ