top of page

מאמרים ומדריכים
תזונה ואימונים
זה המקום ללמוד!
חומר מקצועי מבוסס מדע, חדשות ובלוג אישי
רוצים לקבל לקבל עדכונים ישירות למייל?
חיפוש


איך להיפטר מ"שומן עיקש" ומה זה בכלל?!
מה צריך לעשות כדי לרדת באחוזי השומן להיפטר מאזורי השומן האחרונים וה"בעייתים" בגוף. אני רוצה לענות על שאלה מאוד נפוצה שנשאלת ע"י מתאמנים,...
Sagi Gluzman - Trainer
21 באוג׳ 2023


טיפ - תרגיל לחיצת רגליים במכונה
תנסו את הטיפ הזה במחזור האימונים הבא שלכם רוב המתאמנים עובדים עם שתי הרגליים ביחד בתרגיל לחיצת רגליים כמו בסקוואט. אני מציע שתנסו לשלב גם...
Sagi Gluzman - Trainer
17 באוג׳ 2023


התרגיל הזה הגדיל יותר את הטרייספס - מחקר
מחקר חדש בדק הבדל בין שני תרגילים לתלת ראשי ואת ההשפעה שלהם על היפרטרופיה הקדמה הרבה מתאמנים רוצים לדעת מה התרגיל הטוב ביותר כדי להגדיל...

Roman safarov - Trainer
27 ביוני 2023


מתח - הבדלים בין סוגי אחיזות - מחקר!
הדעה הרווחת היא שמנחים שונים בתרגיל המתח מפעילים את השרירים בצורה שונה ונותנים דגש לאזורים שונים תרגיל המתח הוא תרגיל נפוץ מאוד בקרב...
Sagi Gluzman - Trainer
25 באפר׳ 2023


מסה נקיה ו\או מלוכלכת - מה ההבדל ומה כדאי
יש 2 גישות עיקריות לביצוע תהליך מסה עם יתרונות וחסרונות שונים, מאמר הסבר והמלצות מסה או שלב עליה במסה, זו תקופת זמן שהמטרה העיקרית בה היא...
Sagi Gluzman - Trainer
3 באפר׳ 2023


הלקטט בשריר ולא חומצת חלב
חומצת חלב היא לא זו שגורמת לעייפות שרירית והיא בכלל לא חומצת חלב אלא לקטט חשיבותו של הלקטט השרירים בגוף שלנו זקוקים למקור אנרגיה כדי...
Sagi Gluzman - Trainer
31 במרץ 2023
bottom of page