כדי לבנות שריר צריך להתאמץ בסטים ובאימונים. סקירה על הדרכים להגדיר עצימות מאמץ באימון התנגדות ולמטרות כח והיפרטרופיה עצימות המאמץ של...

התפלגות והתנהגות של הסיבים בשרירי השלד נקודות מפתח: קיימים 3 סוגים עיקרים של שרירים בגוף שרירי השלד - שרירים אשר מעוגנים לעצמות ואחרים על...

השרירים זקוקים למקור אנרגיה כדי לפעול ולאפשר לנו יכולת תנועה. מקור האנרגיה היחיד שהם יודעים להשמתמש בו הוא מולקולה בשם ATP (אדנוזין טרי...

אחד הדברים העיקריים שמתאמנים וגם מאמנים מתקשים בו הוא הרכבה של תוכנית אימונים טובה ויעילה זה נושא שדורש לא מעט למידה והרבה נסיון שלוקח...

כאבי שרירים, כן אלו שמפריעים לכם לתפקד בימים שלאחר האימון. האם המינוח שריר "תפוס" מתאר בצורה נכונה את התופעה? איך הם נקראים בשפה המקצועית...

אם ניקח שני תרגילים ונבצע אותם גב אל גב ללא הפסקה, אנחנו נקרא לשילוב הזה "סופר סט" אני מניח שרובכם שמעתם על עקרון הסופר סט באימוני...