top of page

מאמרים ומדריכים
תזונה ואימונים
זה המקום ללמוד!
חומר מקצועי מבוסס מדע, חדשות ובלוג אישי
רוצים לקבל לקבל עדכונים ישירות למייל?
חיפוש


ביטול השתתפות של טרנג'נדרים בכל תחרויות הנשים באולימפיאדה!
הסוף לגברים ביולוגיים בתחרויות וקטגוריות נשים, לאחר סקירה מדעית בהראה יתרון ברור למי שנולד גבר גם לאחר טיפול הורמנאלי לשינוי מין והורדת רמות טוסטסטרון מבוא נושא הטראנסג'נדרים בספורט עשה המון כותרות בשנים האחרונות. בקצרה, מדובר על גברים ביולוגיים שמזדהים כנשים שזכו להתחרות בתחרויות יעודיות לנשים. לעיתים עברו התערבויות הורמונאליות ולעיתים לא. אותם טאנסג'נדרים פגעו בנשים ביולוגיות בספורט במספר מישורים: זכו במדליות ומקומות גבוהים שברו שיאים, לפעמים כאלה שהחזיקו שנים ועשורים הדיח
Sagi Gluzman - Trainer
11 בנוב׳ 2025


חלבון שומן ופחמימה - כמה מהם צריך?
כולנו יודעים על חלבון שומן ופחמימה, אבל כמה באמת צריך לצרוך מהם במהלך היום לבריאות וביצועים?
Sagi Gluzman - Trainer
21 באוק׳ 2025


תוכנית ליניארית 3X5 - לבניית כח ומסת שריר
תוכנית ליניארית לבניית מסת שריר ושיפור בכח למתאמנים מתחילים שהוכיחה את עצמה במשך עשורים הקדמה תוכניות התקדמות לינארית של 5X5 ו 3X5 ...
Sagi Gluzman - Trainer
25 בספט׳ 2025


מים חמים עם לימון מסייעים לירידה במשקל?
מה ההשפעה האמיתית על הגוף כששותים מים חמים עם לימון על הבוקר והאם זה עוזר לרדת במשקל? נקודות עיקריות לא צריך "לעורר" את חילוף החומרים, הוא עובד כל הזמן ומאפשר חיים ההשפעה של שתיים מים על חילוף החומרים קטנה מאוד וחסרת משמעות רוב ההשפעה על חילוף החומרים תלויה בטמפרטורה של המים עיכול מים קרים יעלה לגוף ביותר קלוריות להוספת הלימון אין משמעות כמה פעמים כבר שמענו על ה"סגולות" כביכול של שתיים מים (חמים?) עם לימון בבוקר. הנה כמה טענות נפוצות: תומך בעיכול ובריאות המעיים תומך במערכת הח
Sagi Gluzman - Trainer
4 בספט׳ 2025


קבלו 15 טיפים לסקוואט מושלם
מאמר מפורט על 15 נקודות שחייבים לשים לב אליהן כשעושים סקוואט כדי לעבוד בצורה יעילה ובטוחה אני בטוח שרוב האנשים שמעו שצריך לעשות סקוואט בצורה הבאה: עמידה ברוחב כתפיים אצבעות פונות קדימה בונוס: ברכיים לא עוברות את קצות האצבעות אפשר למצוא במגוון מקורות, הדרכות ותמונות שמראות שסקוואט נכון עושים בצורה הזו. אבל האמת היא שזה לא נכון בשום צורה. אין דרך אחת לעשות סקוואט שמתאימה לכולם! בנוסף יש גרסאות שונות שמתאימות למטרות שונות. בהמשך המאמר אתמקד בפלג הגוף התחתון ואסביר: למה אין מנח
Sagi Gluzman - Trainer
10 באוג׳ 2025


האמת האפלה מאחורי "לי זה עבד"
מה אנחנו באמת יכולים ללמוד מנסיון אישי בשטח, ולמה זה בעייתי ויכול להיות אפילו מסוכן זה עובד מעולה, מנסיון אישי! מכירים את הטענה הזו? אז...
Sagi Gluzman - Trainer
28 ביולי 2025
bottom of page
