מדריך לביצוע חימום יעיל לשיפור ביצועים באימון התנגדות לבניית מסת שריר וכח

החלבון הטוב ביותר להגברת סינטזת חלבון בשרירים של אנשים מבוגרים.

סקירה מדעית על שמני זרעים, חומצה לינולאית והקשר למחלות קרדיו וסקולריות, אין מה לפחד! מבוא: לפני כשנה כתבתי את המאמר שמן קנולה - מסוכן או...

חלבון למתאמנים - המדריך המלא, סופר מקיף, מבוסס מדע!

מה באמת אימון פילאטיס עושה לגוף שלכם, כמה זה טוב ואיפה משקרים לכם רקע פילאטיס היא גישת אימונים נפוצה, בעיקר בקרב נשים, וניתן למצוא הרבה קבוצות אימונים, קורסים וסדנאות שונות בתחום. במאמר הזה אני רוצה לדון על היתרונות והחסרונות של פילאטיס מול גישות אימונים אחרות, ובעיקר מול אימוני התנגדות "קונבנציונאליים" יותר, כמו אימון במכון כושר בעזרת משקולות חופשיות, מכונות ומשקל גוף. אתמקד במיוחד בהיבט של: בניית שריר פיתוח כח שיפור גמישות ואגע מעט בנושא: רצפת אגן כאבי גב תחתון צפיפות עצם מ

איזה חלבון מוביל לסינטזת חלבון בשריר גבוהה יותר, ועד כמה זה באמת משנה? מבוא צריכת חלבון מגרה סינתזת חלבון בשריר ומהווה גורם חשוב לשמירה...