שוקל מעט אבל יש לך הרבה שומן ובטן? אתה נחשב "סקיני פאט" ואתה צריך לקרוא את המאמר הזה. מה זה מראה "סקיני פאט"? "סקיני פאט" זה מונח סלנג שמתאר מראה שמשלב: משקל נמוך ורזון מסת שריר נמוכה אחוז שומן גבוה (יחסית למשקל) כרס או בטן גדולה, לעיתים לדוגמה כמו שרואים בתמונה בתחילת המאמר. איך נמנעים ממראה ה"סקיני פאט"? עכשיו שאנחנו יודעים מה זה אומר להיות "סקיני פאט", אפשר בקלות להבין מה צריך לעשות כדי להימנע או לצאת ממצב כזה. לבנות מסת שריר מכובדת, יהיה החלק העיקרי בתהליך. איך בונים מסת

מדריך מפורט למתאמן שרוצה להצליח לעשות את עליית המתח הראשונה שלו תוך שבועות

השיטה הכי טובה ועקבית לתעד את המשקלים בכל מכונה או ציוד שמתמשים בו במכון

תוכנית ליניארית לבניית מסת שריר ושיפור בכח למתאמנים מתחילים שהוכיחה את עצמה במשך עשורים הקדמה תוכניות התקדמות לינארית של 5X5 ו 3X5 ...

מאמר מפורט על 15 נקודות שחייבים לשים לב אליהן כשעושים סקוואט כדי לעבוד בצורה יעילה ובטוחה אני בטוח שרוב האנשים שמעו שצריך לעשות סקוואט בצורה הבאה: עמידה ברוחב כתפיים אצבעות פונות קדימה בונוס: ברכיים לא עוברות את קצות האצבעות אפשר למצוא במגוון מקורות, הדרכות ותמונות שמראות שסקוואט נכון עושים בצורה הזו. אבל האמת היא שזה לא נכון בשום צורה. אין דרך אחת לעשות סקוואט שמתאימה לכולם! בנוסף יש גרסאות שונות שמתאימות למטרות שונות. בהמשך המאמר אתמקד בפלג הגוף התחתון ואסביר: למה אין מנח

שילוב אירובי וכח באותו אימון, עם מה כדאי להתחיל והאם הם פוגעים אחד בשני. מה המדע אומר בנושא. מבוא זוהי כמובן אחת השאלות הכי מהותיות של...