עיסוי ספורט וההשפעה על ביצועים והתאוששות - סקירה סיסטמטית ומטא אנאליזה מבוא פניה לעיסוי מאוד נפוצה בקרב ספורטאי עלית ומתאמנים חובבים...

מה באמת אימון פילאטיס עושה לגוף שלכם, כמה זה טוב ואיפה משקרים לכם רקע פילאטיס היא גישת אימונים נפוצה, בעיקר בקרב נשים, וניתן למצוא הרבה קבוצות אימונים, קורסים וסדנאות שונות בתחום. במאמר הזה אני רוצה לדון על היתרונות והחסרונות של פילאטיס מול גישות אימונים אחרות, ובעיקר מול אימוני התנגדות "קונבנציונאליים" יותר, כמו אימון במכון כושר בעזרת משקולות חופשיות, מכונות ומשקל גוף. אתמקד במיוחד בהיבט של: בניית שריר פיתוח כח שיפור גמישות ואגע מעט בנושא: רצפת אגן כאבי גב תחתון צפיפות עצם מ

מה צריך לעשות כדי לרדת באחוזי השומן להיפטר מאזורי השומן האחרונים וה"בעייתים" בגוף. אני רוצה לענות על שאלה מאוד נפוצה שנשאלת ע"י מתאמנים,...

יש 2 גישות עיקריות לביצוע תהליך מסה עם יתרונות וחסרונות שונים, מאמר הסבר והמלצות מסה או שלב עליה במסה, זו תקופת זמן שהמטרה העיקרית בה היא...

אחיזה נכונה בדדליפט חשובה ביותר כדי למצות את מלוא הפוטנציאל של התרגיל. בביצוע של הגרסאות השונות של תרגיל הדדליפט יש לנו מספר אחיזות...

איך צריך להתאמן נכון כדאי לוודא שהשרירים יתפתחו בצורה סימטרית ככל האפשר חוסר סימטריה בגוף, בעיקר בין הגפיים (ידיים ורגליים) זו נושא הרבה...