קריאטין הוא אחד התוספים היחידים אשר מבוסס מחקרית כמשפר ביצועים ובטוח לשימוש, עם זאת מעלה הרבה שאלות בקרב האכלוסיה הכללית. במאמר הזה ניתן...

ריצה בפנים על מסילה שונה מריצה באוויר הפתוח, אפשר לשפר את הדמיון ביניהם בעזרת הגדלת השיפוע. יש המון דמיון בין ריצה בחוץ באוויר הפתוח...

כדי לבנות שריר צריך להתאמץ בסטים ובאימונים. סקירה על הדרכים להגדיר עצימות מאמץ באימון התנגדות ולמטרות כח והיפרטרופיה עצימות המאמץ של...

התפלגות והתנהגות של הסיבים בשרירי השלד נקודות מפתח: קיימים 3 סוגים עיקרים של שרירים בגוף שרירי השלד - שרירים אשר מעוגנים לעצמות ואחרים על...

השרירים זקוקים למקור אנרגיה כדי לפעול ולאפשר לנו יכולת תנועה. מקור האנרגיה היחיד שהם יודעים להשמתמש בו הוא מולקולה בשם ATP (אדנוזין טרי...

כאבי שרירים, כן אלו שמפריעים לכם לתפקד בימים שלאחר האימון. האם המינוח שריר "תפוס" מתאר בצורה נכונה את התופעה? איך הם נקראים בשפה המקצועית...